Hamilelik Anne & Baba

Çok özel bir dönemi yaşıyorsunuz, yaşam tarzınız değişiyor. Her gün bebeğiniz biraz daha gelişip büyüyor. Heyecanla bebeğinizin yüzünü göreceğiniz onu kucaklayacağınız anı bekliyorsunuz. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirirken sizin sağlığınız dengeli beslenme, doktorunuzun kontrolleriyle birlikte, bilinçli bir egzersiz programı çok önemlidir:

1- Hamilelikte kilo ile birlikte değişen vücudumuzu korumak, rahat ve sağlıklı olmak, vücudumuzun duruşunu öğrenerek postürümüzü korumak,
2- Kalça ve bel bölgesinin hareketliliği sağlamak,
3- Bacaklarda kan dolaşımina yardımcı olmak (varis ve ödemi önler) ,
4- Pelvis ve abdominal adalelerin elastikiyet ve guclenmesi (doğum süresince iyi çalışmalarını sağlar)
6- Doğum sırasında gerekli solunum ve gevşemeyi öğretmek,
7- Mental olarak doğuma hazırlamak,
8- Kuvvetlenen adaleler sezaryan doğumlarından sonra vücuda destek olmak,
9- Bebegin büyümesiyle bel kavsi (lordoz)artar. Düzenli egzersiz ile bel ağrıları önlenir. Yürüyüşler bu gibi problemler için yetersiz kalmaktadır.
Hamileliğin 4. ayında doktorunuzun onayı ile katılabileceğiniz egzersiz programları her dönemde kolaylıkla yapabileceğiniz ve zevk alacağınız egzersizlerden oluşmaktadır. Anne adaylarının doğum şekli ne olursa olsun,egzersiz; hamilelik,doğum ve doğum sonrası süreçlerinde vücudun uyumu ve sağlığı açısından gereklidir.

Doğum sonrasında her anne benzer sorunlar yaşar…Vücudunu beğenmez,oysa doğum dünyanın en önemli olayıdır. Bu dönemde biraz sabırlı olabilmek önemlidir. Bebeğinizden ayrılmadan zayıflayabileceğinizi unutmayın.

Emzirme bu dönemde, sağlıklı ve rahatlatıcıdır anne için. Emzirme dönemi 6 ayı içinde zayıflamayı değil sağlıklı ve dengeli beslenmeyi düşünebilirsiniz. Bebeğiniz yanınızda rahatlama masajları alabilirsiniz. Bebeğinizle size uygun bir jimnastik sınıfına katılırsanız hem moraliniz düzelir hem toksinlerinizi atarsınız. 6. aydan sonra artık yavaş yavaş formunuza dikkat etmeye zayıflama desteği almaya başlayabilirsiniz.

Bilgiler

Emzirme:

Pediatristler,kadın doğumcular,hemşireler ve hatta bebek maması üreticileri,anne sütünün bebek için en ideal besin olduğu ortak kanısındadırlar.

ANNE SÜTÜNÜN DİGER BESİNLERE GÖRE BAŞLICA AVANTAJLARI :

1-Her annenin sütü kendi bebeği için özeldir.
2-Bebeğin bağırsakları tarafından daha iyi emilir.
3-Daha az sodyum ve protein içermesi bebeğin böbreklerine binen yükü azaltır.
4-Anne sütündeki kalsiyum daha iyi emilir.Süt içindeki fosfor oranının düşük olması kalsiyum emilimini engellemez.
5-Allerji riski azalır.
6-Kabızlık ve ishal problemleri ile karşılaşılmaz.
7-Bebeğin daha dirençli olmasını sağlar.
8-Pişik riski azalır.
9-Bebeğin aşırı kilo almasını önler.
10-Bebek anne memesini emmenin keyfine varır.’Boş meme emilir ,boş şişe asla’
11-Kollesterol metabolizmasını düzenler.
12-Meme emme bebeğin ağız gelişimine yararlıdır.Daha az ortodontik problem olur.
13-Anne sütü temiz güvenilir,stokta her zaman kullanıma hazır ısısı optimal bir besindir.
14-Masrafsızdır.
15-Emzirme annenin iyileşmesini kolaylaştırır.Uterus kasılması uyarılarak doğum öncesi konumuna dönmesini sağlar.
16-İkinci erken hamilelikten korur.??(Emziren anne hamile kalabilir)
17-Annede meme kanseri görülme oranı azalır.
18-Anneye mecburi olarak dinlenme periyotları sağlar.
19-Bebeğin gece uyanmalarında çabuk.kolay ve sıcak bir iletişim sağlar.
20-Anne bebek ilişkisini maksimum düzeyde tutar.