İlerleyen yaşla birlikte vücudun fizyolojik özelliklerine uygun egzersiz programları geliştirerek hem yaşla ve hareketsizlikle kişinin günlük yaşamını etkileyen engelleyici unsurları ortadan kaldırmak, hem de vücudun daha sağlıklı ve dirençli olmasını sağlamak bilimsel olarak mümkündür. Bu nedenle yaşamın her döneminde olduğu kadar ileri yaşta da egzersiz önerilmektedir.
Yaşla birlikte kas lifi ve boyutu ile toplam kas lifi sayısının azalmasından dolayı kas gücü ve fonksiyonunda % 40 azalma görülür. Buna hareketsizlik ve hastalıklar eklenince en küçük fiziksel aktivitede bile başarısızlık görülebilir. Uzman kontrolünde yapılacak egzersizler ile kas gücü ve fonksiyonundaki bu azalma yavaşlatılabilir. Yapılan araştırmalar egzersiz yapan yaşlıların kas gücünün ve fonksiyonunun egzersiz yapmayan gençlerden daha yüksek olduğunu göstermektedir.
EGZERSİZİN İLERİ YAŞTAKİ KİŞİLER İÇİN ETKİLERİ
Hipertansiyon üzerinde olumlu etkileri vardır. Kemik ve kas kitlesini arttırır.. İmmün sistemin fonksiyonlarını düzenler. Ağrıyı azaltır. Kırık riskini azaltır. Obezite, diyabet, hipertansiyon olumlu etkiler. Mental zindelik sağlar.
EGZERSİZ PROGRAMI Eklem esnekliğini arttırır. Kas gücü ve dayanıklılığı arttırır. Kemik mineral yoğunluğunu arttırır. Kardiyovaskuler dayanıklılığı arttırır. Günlük aktiviteleri uygulamak için gerekli enerjiyi sağlar. Stresle kolay baş edebilmeyi sağlar. Diğer insanlarla bütünleşebilmek için fırsat yaratır. Mutlu olmayı sağlar.
Bilgiler
EGZERSİZ PROGRAMI
Denge ,koordinasyon, eklem hareketliliğini arttırmaya ve gövde kaslarını güçlendirmeye yönelik olarak hazırlanan 50 dakikalık bir programdır.Haftada 2 veya 3 gün uygulanabilir.
EGZERSİZ PROGRAMINA KİMLER KATILAMAZ
Kardiyak hastalığı, Yüksek tansiyon Obstruktif akciğer hastalığı Kas-iskelet hastalığı olanlar için egzersiz programı uygun değildir.
Sosyal Medya